Los fundamentos del Método Pilates

El método es una rutina de ejercicios que propone dar énfasis a lo que Pilates llamó: “Powerhouse” o "Mansión del poder".

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Es decir, donde se inician todos los ejercicios y movimientos que se desarrollan en la técnica, es el centro del cuerpo, es como una franja o cinturón imaginario que circunda el cuerpo y pasa justo por debajo de la cintura. Además de los abdominales tienen vital importancia los músculos lumbares, glúteos y las caderas.

En resumen podemos enumerarlos en los siguientes:

  • Alineación
  • Control
  • Posición de la columna: neutra
  • Respiración
  • Estabilización de la cintura escapular
  • Fuerza del centro “powerhouse”
  • Estiramiento axial
  • Articulación de la columna
  • Fluidez
  • Precisión
  • Equilibrio
  • Visualización
  • Concentración
  • Integración